Actividad física, y comer y dormir bien: pequeños cambios que ayudan a prevenir las enfermedades cardiovasculares

Las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de muerte en Uruguay y, en particular, la primera causa de discapacidad y muerte en las mujeres y por eso cada 9 de marzo, un día después del Día Internacional de la Mujer, se conmemora el Día de la Concientización de la Salud Cardiovascular de la Mujer. Según datos nacionales, se registraron 4.702 fallecimientos de mujeres en 2021.¿Estas enfermedades se pueden prevenir? El doctor Juan Cárdenas, médico internista y director de la práctica médica internacional de Clínica Mayo en Jacksonville, Florida (Estados Unidos), señaló que hay muchas cosas que todas las personas, independientemente de su género, pueden instrumentar en su vida para reducir los riesgos y así conducir al corazón a una vida saludable. No obstante, las mujeres suman otros que están vinculados a su ciclo vital como la menarca, las complicaciones del embarazo y las vinculadas a la menopausia."Los cuatro factores de riesgo principales para la enfermedad del corazón son tener antecedentes de presión alta, de diabetes, de tabaquismo y de una elevación en los niveles del colesterol en la sangre", informó el especialista en un encuentro con periodistas latinoamericanos del que participó El País.Cárdenas indicó que no existe una edad establecida para que se presenten los factores de riesgo."Podemos empezar a tenerlos desde la infancia, como por ejemplo es la obesidad infantil. En general se recomienda que a partir de los 18 años las personas empiecen a hacerse chequeos del colesterol, de la presión, del azúcar en la sangre... todo con la guía de sus médicos locales", señaló refiriéndose tanto a médicos de familia como médicos generales o internistas.Lo ideal es hacer un chequeo anual y lo que ese control incluya va a depender de la edad y los antecedentes del paciente."Generalmente recomendamos empezar a chequearse el azúcar a partir de los 45 años y de ahí cada año; el colesterol desde los 40 años, cada año o cada dos años, y la presión a partir de los 20 años, cada dos años, y desde los 40 años todos los años", aconsejó.En todos los casos, si hay antecedentes familiares de enfermedades los chequeos deben comenzar a edades más tempranas.En cuanto a las señales que podrían estar indicando que hay riesgo de tener un infarto, Cárdenas comentó que no solo hay que prestar atención a las manifestaciones más mencionadas, como son dolores en el pecho o adormecimiento del brazo izquierdo, sino que también hay una serie de síntomas...